现代都市生活压力加大，长时间的工作学习，让一天里大部分时间都坐着的都市年轻白领及学生们腰部乃至全身，也开始承受着越来越大的压力。加上平时的适量运动减少，和一些坐姿和细节上的不太注意，导致腰椎间盘突出的这种现代流行病的发病期越来越倾向年轻化。这种病症，看似问题不大，大部分人觉得休息一下之后没什么症状就好了，因而很容易忽视。其实不然，长时间的不注意，不治疗，慢慢的病情加重，会出现频繁的双腿麻木，四肢无力，极其影响工作和生活，严重可能会导致残疾，半身不遂。小编现在也深受其害。所以在此，我觉得我必须要跟大家分享一下我这方面的经验，希望大家和我一起走出亚健康，走进美好生活。
工具/原料
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硬板床
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辅助康复药物
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康复理疗设施
护理，康复运动
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睡硬板。因为睡硬板床可以消除体重对椎间盘的压力，恢复韧带平衡，减轻突出的髓核对神经根的压迫程度，使症状得到缓解。这个方法真的很好，很实用，很霸道，笔者也很喜欢。
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康复理疗运动。类似与热敷，针灸，按摩等等。这些可以到附近医院或者康复中心按疗程做。帮助会很大。
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小飞燕，五点支撑运动。作用是锻炼腰椎,活动腰部肌肉。这些简单的日常运动随随便便都可以做，，坚持下来，慢慢的会有意想不到的疗效。
常见治疗方案
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轻度药物辅助治疗。我们可以买点常见的舒筋活血通络药，配合点营养神经药物，维生素等等。按医嘱疗程来吃。多吃点高钙食物，豆腐，牛奶这些。在初期的时候，会慢慢减轻症状。
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封闭疗法。稍微严重一点的，通过医院拍片找到了局部压痛点后，可以注射药物，来消炎止痛。这个，可谓对症下药，能起到很好的疗效。
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手术治疗。这种治疗方案是基于病症相当严重的患者。待广大同胞自行斟酌。笔者在此也不推荐。因为效果自然的是好，但是手术毕竟承担的一定的风险，而且如果自身在平日生活中不注意的话，还有复发的可能性。
注意事项
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生命诚可贵，生命也无价。说来说去此类病痛的康复方案，最好的还是自身的康复运动，多加休息，多加休养。比什么治疗方案都好。
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补一句，要注意睡硬板床。
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