起跳快速摆好姿势，身体下降时调节重心，保持平衡，动作就完成了。
方法/步骤
1
起跳快速摆好姿势 起跳时，两臂快速上摆至两耳旁，两脚一离开板，就快速屈髋，举腿，含胸，躯干略前倾，两手摸脚背。然后迅速屈髋，压腿成A式，两臂伸直贴拢大腿外侧入水。
2
身体下降时调节重心高度越高，身体下落时，两臂在体侧停留时间越长，以利于调节重心，维持平衡。
多语言展示
当前在线：1814今日阅读：27今日分享：41
起跳快速摆好姿势 起跳时，两臂快速上摆至两耳旁，两脚一离开板，就快速屈髋，举腿，含胸，躯干略前倾，两手摸脚背。然后迅速屈髋，压腿成A式，两臂伸直贴拢大腿外侧入水。
身体下降时调节重心高度越高，身体下落时，两臂在体侧停留时间越长，以利于调节重心，维持平衡。