人体健康，预防早衰起重要作用，对中年人来说尤应重视。中年人如长期缺乏体育锻炼或体力活动，必将加速整个衰老过程，体力和脑力劳动效率将大大下降，影响健康长寿。下面介绍中年人进行体育锻炼的几个要点： （1）要克服'待退休后再锻炼'的思想。 （2）循序渐进，逐步适应，养成习惯。 （3）内容、时间，要因人制宜，运动量要适当。 （4）不要在过劳、过饱、过饿时运动。 （5）做好运动前的准备工作。 （6）运动要适量，一般测定运动量是否适度，多用脉测法，以脉搏搏动快慢来测知运动量是否适宜。中年人，运动时以脉搏120次/分为宜，或每分钟净增脉搏数（即运动后最快脉搏次数减去安静时脉搏数）体弱者不超过20次，中等不超过40次，体质强壮者不超过60次
方法/步骤
1）要克服'待退休后再锻炼'的思想。 （2）循序渐进，逐步适应，养成习惯。 （3）内容、时间，要因人制宜，运动量要适当。 （4）不要在过劳、过饱、过饿时运动。 （5）做好运动前的准备工作。 （6）运动要适量，一般测定运动量是否适度，多用脉测法，以脉搏搏动快慢来测知运动量是否适宜。
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