肩关节损伤、肩膀酸痛的中医穴位疗法

什么是肩关节损伤？        肩关节损伤指因肩部各组织包括肌肉，韧带等发生退行性改变，或因反复过度使用、创伤等原因造成的肩关节周围组织的损伤。

选穴原理：        肩髎穴、肩髃穴、肩贞穴，可以疏通肩关节周围的经络，促进气血循环，使劳损、僵硬的肌肉及软组织得以恢复，缓解酸胀疼痛、僵硬、活动受限制等情况。

不同肩痛部位的取穴方法        一、前痛：加中府穴，缺盆穴

三、外痛：加臂臑穴

一、保持正确的姿式，如睡眠时上肢应向前伸，或轻度上举位，避免上肢压于身体下侧，尤其老年人。

在发作期应避免提抬重物，减少肩部活动，疼痛缓解。

可热敷以促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛，减轻疼痛。

“锥摆运动” 弯腰90度，患肢自然下垂，作旋转运动，范围由小到大，方向相互交替。

“爬墙运动” 站立，病侧靠墙，手指逐渐向上爬行，直至疼痛而不能向上。或背靠墙壁站立，患肢曲肘90度，患侧手臂逐渐向墙壁靠拢，直至前臂背侧接近或贴住墙壁。每日练习2-3次，每次15分钟。