夏天防止中暑的内修攘外法

我们知道人体体温是由人体内部环境和外界环境共同决定的，那么我们预防中暑的思路就很清晰了。一方面我们要保持体内环境的相对稳定，另一方面我们要关注外界环境的变化，据此我总结出了内修攘外法。

内修就是要保持我们体内环境的稳定，使体内产热保持正常。具体方法如下：

夏天流汗较多，因此我们要多喝水，以补充因流汗而丧失的水分。特别注意的是我们还要适量增加电解质的摄入，比于说：喝点盐开水等等。

我们不要长时间地进行剧烈运动，因为我们的每一次运动都会使体内产热增加，这样就破坏了体内环境的平衡了。

攘外就是避免外界高温影响体内的稳定环境，具体方法如下：

我们要尽量避免在高温环境下长时间工作，因为外界的高温热量一方面会被人体皮肤吸收，然后使体温升高，另一方面还会影响人体的散热。一旦人体的散热不能正常进行，人体体温调节功能就会失调。

出门要做好防护措施，比于打遮阳伞，涂点防晒霜等等。还要注意尽量不要穿深色衣服出门，这样颜色的衣服吸热更快。

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