怎样拥有一个健康的体魄

一是好的生活习惯，早起早睡不熬夜， 良好的作息时间能保证人体正常的生理的运作。要准备早睡早起，就要在规定的时间以前把要做的事情，养成良好的习惯。形成习惯之后，人就会按时入睡。青少年要养成良好的睡眠习惯，这是最重要的。要想提高睡眠质量，能取得较好的睡眠质量，最佳入睡时间是晚上9点到11点。

二是不抽烟不醉酒。吸烟危害健康谈问题吸烟脑血管疾病、癌症、慢性阻塞性肺病等种疾患重要致病素吸烟已继高血压第二号全球杀手尤其吸烟导致肺癌首要危险素杜绝吸烟刻容缓。酒精会影响包括大脑，神经系统，肝脏，心脏和情绪在内的整个身体。

三少玩电脑和手机，多出去走走。电脑显示器伴有辐射与电磁波 ,长期使用会伤害人们的眼睛 ,诱发一些眼病 ,如青光眼等；长期击键会对手指和上肢不利 ;操作电脑时 ,体形和全身难得有变化 ,高速、单一、重复的操作 ,持久的强迫体位 ,容易导致肌肉骨骼系统的疾患。计算机操作时所累及的主要部位有腰、颈、肩、肘、腕部等。

四是时刻保持好心情，也要对人对事有爱心。保持良好的心情可以让人心高气爽，给人的第一印象就很好，因为心情好，人的容颜就会很朝气，人都喜欢和有朝气的人在一起相处而且现在是一秒钟的社会不管你是面试，还是交朋友，还是谈业务，现在都是一秒钟定输赢你要是第一印象给人的感觉很好，别人就会相信你，就会接近你，就会帮助你你就会在不知不觉当中得到很多很多意外的惊喜，和很多很好的机会最最重要的就是给你带来生产力

五是，经常运动。体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。

六是学会一点养生知识。养生知识的学习，可以提高个人的生活质量。