增高 长高话题

睡前不要想得太多，九十分钟内进入熟睡状态，第一个睡眠周期是九十分钟内，生长激素分泌最多 .运动饮食心态睡眠，如果你照我的方法做了，睡觉感觉腿踢空，腰酸，膝盖疼，脊椎不是很舒服。恭喜你，说明你已经正在长高了，千万不要放弃。有一点点效果之后要加强运动的量，最后强调一点，不可以以来 那个 的时候偷懒喔，一定一定要坚持！　 8小时以上，不能保证的一定要睡午觉补，睡前伸懒腰，双手和脚同时朝相反的方向拉伸，五个能出汗..徐静蕾推荐的喔~羽毛球，这是我最深刻的体验，男生打篮球能长个，女生打羽毛球就相当于男生打篮球的效果，不过最好每周6 小时以上，分三次进行　喝很多很多水，加快新陈代谢，对皮肤也很好，尽可能多吃，别怕长胖，减肥随时可以，身高可是错过年龄就..尽量平时选择一些简单的拉伸运动，毕竟增高是离不开运动的，饮食上多以蛋白类为主，简单的来说鸡蛋，鱼类这些，睡眠上少熬夜，从这些细节做起，不要盲目增高。