本套课程利用十个经典的瑜伽体式来帮助个体拉伸每一寸肌肉，由内而外地缓解你的疲劳和压力，让你像婴儿一样酣然入睡。
方法/步骤
1
步骤取简易盘腿坐。吸气，双手抬高，掌心相对。呼气，向左侧扭转。同时，双手下落，右手扶住左侧膝盖，左手轻轻撑地。保持2-3秒。吸气，还原。两手抬高，掌心相对。再做另一侧扭转。
2
呼吸呼气扭转，吸气还原。
3
动作要点下半身保持盘腿坐，不要随躯干的转动而转动。
4
常见问题问题：盘腿坐导致膝盖不适。解决：臀部下方可以微微垫高。
5
细节图示不要塌腰，保持腰椎的正直头部朝向与躯干朝向一致
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