众所周知，吃水果有比较好的瘦身效果，因为水果中含有很多人体必需的维生素，而不是把人变胖的脂肪。同时，水果是帮助减肥中的女孩成功管住嘴巴的替代品。下面艾薇网小编就教你通过具体的水果菜谱瘦身。
步骤/方法
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第一天 第一天，首先喝6盎司 蛋白质，每两小时摄取100至125克蛋白质。 你可以选择自己的蛋白粉，但其中不能含有任何人工色素、甜味剂(天然或人工的)、酪蛋白。晚餐只能喝3到6杯蔬菜汁，1至2汤匙橄榄油或半个梨(二者任选其一)，加上半个柠檬或酸橙。你也可以服用有3到六盎司瘦蛋白或蛋清。 在这三天时间里，各种与咖啡因有关的食品全部禁止，包括咖啡和茶。不能喝酒类或汽水。 同时还必须禁止食用一切乳制品和淀粉类食品，如面包、米饭、熟蔬菜、果汁，以及所有脂肪类食物和甜食。
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第二天和第三天 接下来这两天，每两个小时吃100卡路里的新鲜水果，喝8到12盎司的 水。 (艾薇网专家介绍，每两个小时吃水果时为了稳定血糖水平。)晚餐准则跟第一天一样：未煮熟的蔬菜和少量瘦蛋白。
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健康风险 艾薇网专家承认，三天内你减掉的体重至少有一半是来自水，而不是脂肪。但体重的下降会继续鼓励你坚持更健康的生活方式。 然而，像这样的快速减肥会带来各种综合的影响：每天食用热量在900大卡左右的有限食物，但随后只是维持制定的饮食习惯。最后，你学不到任何关于营养学和如何健康吃东西方面的知识。 水果排毒饮食计划把你的身体推到一个半饥饿的状态。三天后，在一个食物狂欢中，你会把这三天中错过的食物都弥补回来。
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