中年人睡眠问题要注意哪些？

睡眠的时间，有可能会随着时间而变短。有可能从过去的七八个小时，到五个小时。如果有效的睡眠能保持五个小时，也是可以的。不影响生活就可以。

睡眠时间短了，精神如果变得疲惫。也已经严重到影响正常的生活了，要及时去咨询医生。是否要辅助药物。

晚上适当的运动，有利于促进睡眠。但是运动量不易过大。身体处在过于兴奋的状态，可能会更难以入睡。

中年人的应酬多一些。到了晚上尽量，不要夜宵。尤其是特别油腻的，或者是刺激的食物。

早起如果醒的太早，可以考虑用午休的时间调过来。但是午休的时长，不易太久。否则会影响睡眠。

要始终保持运动的习惯。中年人也一样，身体健康，睡眠自然就好。必要的运动，增强身体素质。