夜班饮食指南

鱼

鸡蛋

西红柿

鱼。   鱼是我们生活中常见的一道菜。但是对于很多上班族来说，一定要多吃鱼。夜班不仅辛苦，还伤害眼睛，多吃鱼

鸡蛋。    鸡蛋，天天都可见。但是很多男人不一定常吃。这里建议，鸡蛋可以每天吃1-3个。

西红柿对男人来说可是一个好东西。它富含丰富的维生素，和很多微量元素，如：钾、钠、钙、镁、铁、锌等。这些微量元素和维生素对男人的肾等器官是很有好处的，对于上夜班的男人来说，记得要多吃西红柿。

另外，橘子、苹果、香蕉等水果也是不错的选择。