睡眠不足后“补一觉”用处不大

只有在睡眠的头 3、4个小时里大部分时间才是深度睡眠，其余大部分在第二阶段。

如果你补觉睡了10小时，这对身体并没有很大益处。

如果你想在周末好好恢复身体，就像前面说的，应该睡个45分钟的午觉。

你可以节省很多睡眠时间，也能感到精神更好。

你的睡眠系统由于这个行为也会增强，让你睡的深沉变得容易。