进入夏季，脱掉了一层衣服，而你的身上的游泳圈是否还在？想秀自己身材吗？跟着一起学吧！
工具/原料
仰卧板
方法/步骤
1
仰卧起坐运动：改善长期久坐人群背部肌肉紧张，腰肌劳损，打造六块腹肌，脱掉游泳圈减掉啤酒肚。
2
俯身挺背运动：背部腰部一体式健身，锻炼腰部力量舒缓腰肌拉伸胸肌。
3
俯卧撑运动：减掉手臂赘肉，甩掉蝴蝶臂男生强力打造力量型胸肌，肱二头肌，女生有利于乳房的发育以及胸部健美。
4
仰卧抬腿运动：减掉大腿赘肉，甩掉大象腿，塑造大腿肌肉改善下肢血路，缓解关节麻木。
5
手部拉伸运动：主要锻炼胸大肌内侧及肱二头肌的力量，对于塑造胸肌形态及手臂线条效果显著。
6
助力拉伸运动：身体疲惫指示，使用助力拉伸器，有效利用体力锻炼关键部位。
注意事项
第一次运动量不可过大，循序渐进。