引导语：颈部保健操的动作比较简单，还能改善颈部不适者的血液循环，达到緩和痉挛的肌肉软组织的目的，对颈椎病有良好的防治作用。做颈部保健操要注意：动作宜缓和，不可用力过猛，以免扭伤韧带。做操者可灵活安排运动时间，每天做的次数和运动量根据个人情况来安排。
颈肩保健操的要点
1
在做保健操的时候不必在意手按摩方法，只要跟着身体的感觉进行即可。
2
在做保健操的时候要特别注意呼吸的调整与身体的感觉一致。
3
做肩颈保健操还可以矫正背部歪斜，缓解肩颈疼痛。
4
肩颈保健操可以缓解颈部疲劳，改善颈部僵硬，长期伏案的工作者要经常锻炼，预防颈椎病。
旋肩操
患者坐位，双手放在肩上做前后或者左右绕环动作
颈项相争操
患者站立位，抬头挺胸，头部慢慢转动时，身体向相反方向旋转，手贴于裤缝处
绕颈练习
1
动作1：患者盘腿坐位，脊椎挺直，双手自然放在膝盖上，轻柔的向前低头（图①）。吸气，头部回到正中位置。
2
动作2：呼气，将头部轻轻地向后仰，用力不要过猛，避免伤到颈部（图②）。吸气，头部回到正中位置。
3
动作3：呼气，两肩膀保持平衡，将头部向左倾斜，目视前方（图③）。吸气，头部回到正中位置。
4
动作4：吸气，头部回复直立后，呼气，再向右方倾斜，目视前方（图④）。吸气，头部回到正中位置。
注意事项
编后语：工作诚可贵，健康价更高！好好休息，早日康复！虽然这是一个迟到的问候，但是它代表我的衷心祝愿。祝你早日康复，天天有个好心情！
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