久坐者如何利用工作时间锻炼身体？

久坐易生病，平时上班经常坐着。可以在上班途中，多走一站地。或者是如果离家近的可以用慢跑，走路的方式去上下班。女性上班途中可以穿运动鞋，或者是平底鞋，到公司后，再换上高跟鞋。

当你坐了一段时候，可以考虑站起来工作，一小会儿，当然是指在不影响工作的前提下。或者是去倒个水，上个厕所。走动走动，活动一下筋骨。

要端正身体，挺胸抬头，但是有的时候，人们会坚持不下来。会觉得很累。这个时候可以在椅子的后背放一个靠垫。给腰部一个支撑。

当你坐着的时候，可以考虑，活动活动双腿，或者是双脚。伸曲双腿，这些都是一些很简单，但是能起到锻炼作用的动作。还可以垫脚尖，抬腿。或者是自己按摩一下双腿。

隔一段时间，要伸展一下胳膊之类，扭一扭脖子。避免颈肩疾病。尤其是一些本身就有颈肩痛的人。

平时工作的时候，要经常提醒自己要坐的端正。经常伸伸懒腰。如果允许，可以隔一段时间，自己出去走一走，或者利用上厕所的时间。运动一下。

保持坐姿端正，不要翘二郎腿。会压迫脊椎。虽然抖腿的习惯不好。但是常坐办公室的人。偶尔抖腿，当做是运动，还是可行的。