雾霾天气，我们该如何

近年来，中国为了重工业的发展，大多数城市出现了雾霾现象，什么是雾霾？雾霾主要组成为二氧化硫，氮氧化物以及有毒颗粒物组成。这些有毒的颗粒物，可以附着在人体表面，对人体有很大伤害

近年来，大城市的ＰＭ２.5爆表。犹记北京一个月仅有五天蓝天，郑州整个城市已被雾霾所淹没。西安等古都也未尝逃过雾霾之祸。雾霾正在肆虐全国的各大城市

雾霾的生成大多产生于煤，石油等化石燃料的燃烧，因为中国现在还处于发展中国家，国家处于快速发展中，就离不开这些化石燃料的使用，大量的化石燃料使用所排放的污染气体，在大气中形成颗粒。导致雾霾的产生

雾霾中含有大量有毒颗粒物质，这些有毒颗粒物质被吸入人体后，会直接破坏人体呼吸系统的防御系统，引起呼吸系统疾病，降低人体的免疫能力，而且吸入的有毒颗粒会顺着循环系统，进入人体的各个器官，进而损害人体

对于备孕的人来说，雾霾中的有害物质，通过血液循环系统影响生殖系统，对于女性的正常排卵可能造成影响。对于男性会造成男性精子活力质量的下降 ，从而降低受孕率   已经怀了孕的女性，需要注意，过多的吸入雾霾中的有毒颗粒物质，会影响胎儿的发育。而且很容易让孕妇得流感，更会导致早产等严重后果

雾霾中的有毒颗粒物质，在被吸入人体后，进入人体的循环系统影响人体的血液循环系统会极容易导致心血管疾病等，以及在雾霾天气中，我们会有嗓子 干痛等感觉

对于雾霾天气，第一个首选的最有效最直接的是减少出行，如果一定有出门的必要，可选择带上口罩，在雾霾天气里，尽量别开窗，等到阳光出来，在开窗换气，在室内可以购买空气净化器净化空气

在饮食上我们也需要留意。建议多饮用水，在保证营养充足的情况下，多吃富含维生素和抗氧化剂的食物。例如鸡蛋，动物肝脏，番茄 ，奶油等，在食物防护自己

在室内我们也可以做一下运动，保持身体健康，增强自身的免疫能力。对自己生活的城市要关注其空气质量指数，可以在新闻或者网站上了解，并作出自己的保护措施