增高要科学，药补不如食补，如何科学安排饮食，一日增高食谱，钙，铁，磷等微量元素对增高的作用是非常巨大的，蛋白质，维生素，纤维素等元素能促进人体新陈代谢，生长发育，所以均衡营养对人体生长发育，身体增高有着非常的意义，做好饮食调节。如何科学安排饮食，一日增高食谱？
步骤/方法
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午餐是个关键，一定要吃饱，因为午餐要对早餐补充和为下午储备营养能量，午餐没有储备足够的能量，就无法弥补人体消耗和供给的能量，那么用于增高的能量就不足够。中药增高网增高建议米饭，面条，馒头等五谷杂粮，为了增高储存能量，建议多安排鱼类，牛肉等富含蛋白质的荤菜。苦瓜，青菜，菠菜，辣椒，白菜，黄瓜，南瓜等蔬菜可以多样化选择。紫菜蛋汤，玉米排骨汤，萝卜排骨汤等是非常好的营养汤菜，丰富的营养多吃对增高和身体发育有利。
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很多人认为晚餐要吃少，其实那主要是针对中年人及老年人，而对于青少年儿童正在增高的人群，午餐吃太少反而不是好事，中药增高网建议晚餐至少八分饱，因为生长发育期间，消耗的热能比成人要多，所以补充丰富的营养很重要。
注意事项
良好的饮食习惯会为你打造成功的基础，科学安排饮食，一日增高食谱，主要介绍了一些常见的饮食习惯，仅供参考，可以多买一些书，参照其中的营养要素，为自己或孩子煮一道温馨的菜肴，其实也是一件非常愉快的事情。
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