拔河绳
比赛场地
首先，我们来看一下拔河的规则。第一就是比赛的场地，要求为地上画3条直线，间隔为2米，居中的线为中线，两边的线为河界。除参赛队领队、监督员、选手以外，其他人员一律不得进入拔河道。
第二就是队员人数，一般为两队，每队的人数按比赛规则制定，双方人数一般应相同。
下面我们来看，拔河比赛技巧。拔河比赛技巧用的好，完全可以以多胜少，达到四两拨千斤的效果。首先是姿势要正确。拔河时用力的是腿和腰，而不是手臂，所以，人的重心要尽量压低，身体尽量向后倾，与地面成45度角，重心落在支撑点的后面，臀部不能过分突出。
第二就是站位，大个子在前，小个子在后以丁字步顺位交叉站位。前腿120－130度，后腿90－110度，两脚的距离稍大于肩，这样既能节约空间，又能保证集体的合力直线作用于绳子。重的人站在后面。最后一个人一定要越胖越好。他要蹲的比较低，重心低一点不容易被人拉跑，还应提高警惕，观察前面的动态。
第三，握绳方法。绳索从右肘内侧通过，而右手腕向内绞，使手掌向上，左手放在右手前，手腕握法同右手，双掌都要朝上，左右手握绳处要靠拢不要分开。握绳的力量只要手不会滑动即可，用力过大容易疲劳，因此不必一开始就太过用 力，做好姿势手自然就能握紧。
第四，口号。啦啦队的努力关系很大。他们的情绪口号会直接影响到队员的情绪和用力的整齐程度。拉拉队统一指挥。遇到对手强，用长口令，例如：（一人）喊：“二****（拖长音）班”，（众人）喊：“加***（拖长音）油”。这样从心理上会增强耐力，虽然对手强，但从心理上给对手造成混乱，我们可以有机可乘。
最后，就是拼耐力和意志力，尤其是僵持不下的时候，坚持住就能赢。
拔河运动，由于人员较多，一定协调好，否则容易乱了步伐，造成踩踏危险。
拔河并非一定是两队，一定是人数相当，可以自由变换，三队，四队都可以，人数也可以不一样。
除非专业拔河比赛，其它拔河比赛可以灵活多变，以提高趣味性。
友谊第一，比赛第二。
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