补钙，已经成为了大家都很重视的事情，紫菜，虾皮，牛奶，各种食材都纷纷打着补钙的旗号登上了餐桌，可是你真的正确补钙了吗，其实，补钙在吃这些东西的同时，还要注意到钙的吸收与维生素D紧密相关，那么在吃补钙食物的同时，一定要补充足够的维生素D，才有可能达到补钙的效果。那么一起来看一下，哪些是可以补充维生素D的。
方法/步骤
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维生素D片最直接的办法就是服用维生素D的各种剂型啦，多种多样的。可以找到适合自己的。
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蘑菇白色的蘑菇含有丰富的维生素D，所以在补钙的同时，可以适当进行白色的蘑菇。
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海鱼维生素D的最好来源就是深海鱼类。而且鱼类富含油脂，是非常不错的食材。
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蛋黄蛋黄是很多人不太喜欢的食物，不过蛋黄里含有很多的维生素D，同时还是优质蛋白。
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全奶牛奶是很好的钙来源，同时也是维生素D含量很高的。因此一定要选择全奶特别是新鲜牛奶是最好的补钙和补充维生素的来源。
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动物肝脏动物的肝脏虽然胆固醇会多一些，但是新鲜的肝脏，确实富含丰富维生素的食材。
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