高考应前注意的健康饮食

好的早餐提供一天的良好精神，所以早餐是什么重要的，不能因为贪睡，然后怕迟到就不吃早餐，这对早上的精力大打折扣。 首先早上应忌辛辣，宜清淡。

早上一般应该分两种：1.牛奶，面包，几个核桃。简单方便不用太麻烦。2.包子，豆浆，稀饭，苹果，几个核桃。（适用于早上有空闲的家长）。两种吃法都可以正常的提供早上的能量，为一天的开始提供无限的动力。

午餐时要吃饱，吃饱之后可以小小午睡一下，为下午做好充足准备。所以午餐一定要耐饿，营养一定要均衡.而且高考前容易紧张所以主食有小米，西红柿等，甜点有巧克力，糖果等，水果有香蕉等

中午来点营养丰富的汤，米饭，当季蔬菜和炒点瘦肉丝。汤建议鱼汤，骨头汤时不时换点小菜汤调点清淡的口味。总体不要太油腻。

晚餐时少吃一点，这样可以保证有一个良好的睡眠。所以晚上少吃肉，多瓜果。睡前一杯牛奶，结束完美的一天。

晚餐适宜粥+蔬菜+水果，这个组合营养丰富易于晚上吸收。对于晚上容易饿的同学，就把粥换成米饭就可以了。