从西医的角度来说,多吃含锌丰富的食物不但对前列腺有好处,还可以增加精子数量,而维生素E也有提高精子质量的作用。而从中医的角度来说,含锌丰富的食物具有补肾的作用,对提高男性生育能力也很有帮助。
工具/原料
1
精子
2
备孕
方法/步骤
1
瓜子就是很值得推荐的富锌食物,每天可以当零食多吃一点。此外,核桃、花生、榛子、松子等坚果类的食物含锌都比较丰富。
2
鱼、虾、泥鳅、鱿鱼、海参等水产品、海鲜也富含锌。
3
饮食中特别值得推荐的是西红柿,它含有丰富的番茄红素,对前列腺很有好处。
4
很多植物和健康食品都有助于增加精子数量和提高精子质量,经常吃南瓜叶和南瓜籽、白洋葱、姜等食物。
5
适当的体育锻炼和保持健康的体重,不抽烟和不过度饮酒等,也有助于男性提高精子质量。
6
男性还应该多喝水,这样可以促进炎症排出,预防泌尿系感染。
注意事项
造成暂时性的精子质量不高的原因有很多,其中包括喝酒、抽烟、超负荷工作、高温环境、内裤过紧、失眠、工作和情绪压力等。
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