凡儿的瘦身篇

猫步来总是妖娆性感，仪态万千，能够保持健康。能有效锻炼腹部、斜三角肌、大腿内侧等部位。双手叉腰，向前跨步，左脚向右、右脚向左迈步，像猫一样走“一字步”，身体随脚迈出的方向扭转，跨左脚时，身体扭转向右，跨右脚时向左扭转，练习1分钟。

酸奶的乳酸菌与红酒的抗酸化作用，能解决便秘、肌肉问题、高血压、寒症、高胆固醇、高血糖、骨质疏松症等症状。方法：1.将酸奶倒于杯内，加入.2汤匙的红酒,两者拌匀.3.饮用时间可根据自身条件决定。

1、跑步是最方便的有氧运动，坚持跑步配合饮食控制，不仅能减肥成功，而且不易反弹。2、跑步只需要有一个较宽阔的场地就可以进行减肥行动了。3、跑步弹性很大，任何时间都能开始想跑就跑。4、跑步降脂又减压：可以注意力、清理头脑，边减肥边使大脑得到释放，整个人都会感到舒畅。

按照图中的运动节奏跟着做，注意图片右下角有数量标识。同时日常生活中要多选择健康、有饱腹感的低卡路里饮食（比如水果、蔬菜、粗粮等），会让减脂效果加倍喔。。