生完孩子恢复身材的方法

酸奶

凳子靠垫

健康均衡的饮食刚生完孩子，健康的饮食是少不了的，避免高热量高脂肪的食物，要多吃一些促进消化的食物，和含有高蛋白质的食物，既可以补充营养，也可以帮助塑形。

坐姿和站姿不要长时间坐着或者站着，时不时的站起来活动一下，简单的做做伸展运动，不要跷二郎腿，坐着的时候最好在腰部垫一个垫子。

多喝酸奶酸奶促进肠道的蠕动，可以帮助你排出体内的毒素，并且酸奶也含有丰富的蛋白质，多喝酸奶很有益处的哦！

睡前瘦腿操1、睡觉前，平躺在床上或地垫上，头朝上，双手放在身体两侧，双腿并拢慢慢往上伸展，当双腿和垫子成30度角的时候，保持该姿势5秒钟，然后再缓缓放下，每天练习10次。

2、单腿站立，另外一条腿抬起贴在墙面上，让两腿之间成90度角，每次坚持十分钟。这个动作可以紧实腿部线条，从而加快下半身新陈代谢。

练习瑜伽瑜伽这种比较舒缓的运动特别适合产后的女性们，但是在练瑜伽的过程中一定要注意姿势的正确性，最好请个专业人士来帮助你。

适量运动产后想要减肥，运动时少不了的，可以是慢跑、快走、爬楼梯，对腹部和下半身的减肥十分有效，每次运动要保持在半个小时左右，运动过程中如果有什么不适感，记得要及时停下来，适量为主，运动完后做做拉升运动。