宇梦：老师你好！呜呜。我有病。 杨永龙：什么样的病呢？宇梦：总是胡思乱想！一件小事！我就会很难受，会看的很重，从很多坏方面思考他，然后告诉当事人，让他们也不开心，我其实不想把我的不好想法说出去，可是不说出去，我心里好难受，会一直想这件事情，好难过啊！老师你帮帮我吧！杨永龙：你不觉得这对人对己都不利吗？宇梦：觉得啊！可是我控制不主的去想。 杨永龙：你觉得我们能控制和掌握的是哪一个时间呢宇梦：当然是将来的时间了，只是重复的思考过去的事情，总想从中找出让自己不高兴的事，然后非要说出去。不说的话，心理反复想着，好难受。杨永龙：你不觉得我们能掌控的是此时此刻吗？你的问题的关键就是忘记了此时此刻所做的事情，而让自己沉迷在了过去所发生的事儿之中，让过去的十二所产生的负面念头牵着你的鼻子走。我们活人活的只是当下，这个当下就是此时此刻的一呼一吸之间，我们能把握的其实就只有此时此刻——该看书就去看书，该写作业就去写作业，该聊天就去聊天，该去运动就去运动，……，做自己当前应该去做的事情，并尽自己最大的努力把当前该做的事情做好，那么我们自然的就会走出自己的精彩来！所以任何时候都要记住这些念头对你来说是毫无意义的，出现了那样的念头就像对待天空飘来的云和刮过来的风一样不用去理睬，该干什么就坚持干什么，这样一来它就不会影响到你。这需要你立即把自己的注意力放在此时此刻要做的以及应该做的事情之上去，比如吃饭、睡觉、聊天、学习、娱乐、工作、逛街，扫地、洗衣服等等，这些都可能是你在此时此刻要做的以及应该做的事情。也需要你用极大的毅力和意志力来做此时此刻所要做的事儿，并尽自己最大的努力把它们做好，这样你认真做此时此刻该做的事情也就无暇顾及那些过去了的事儿了。久而久之你就会养成做和想此时此刻的事儿习惯，你的问题也就自然地消失了。宇梦：嗯，我试试。还有别的方法么？杨永龙：你可以用写日记的方法啊，那就用写日记的方式说出去好了，等于把堵在心里的东西宣泄了出去宇梦：有用么？！宇梦：可是我只想告诉当事人。 杨永龙：你把日记本当成是当事人不就行了杨永龙：你也可以拿一把椅子过来，自己面对这个椅子并想象椅子上坐着当事人，把所要给他说的话说出去宇梦：晕了，我可以试试啊！呵呵。 杨永龙：你要感觉到这种情况够糟的了，那么需要的就是改变方式方法。我们在社会生活中，总要同其他人进行接触和交往，希望得到别人（当然不可能是一切人）的好感、友情、赞赏、合作，我们要遵循的是“把别人当自己看，把自己当别人看”，只有这样，心中才能经常想到别人和尊重别人的利益与需要，只有心中经常想到别人和尊重别人的利益与需要，才会对别人温存、体贴、热爱。只有时刻记住“把别人当自己看，把自己当别人看”，才不至于意气用事，固执己见，才能遇事平心静气，三思而行。宇梦：嗯，谢谢你了，以后有什么问题！还可以问你。杨永龙：当然可以宇梦：谢谢你，非常感谢！
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