如何科学的散步？

散步要根据自己的身体情况，控制运动量和速度。不要急于求成，要循序渐进的慢慢来，一般以微微出汗为好。

散步的时候要抬头挺胸。不要含胸走路，更不要边走边玩手机。肩膀要放轻松，双臂自然甩开。

散步，不一定要一直走。走一段路了，可以松松筋骨，做一些柔身操。压压腿，伸展胳膊之类。

散步也要看当天的天气情况。选择空气清新，在无污染的地方，最好避开雾天，和雾霾天。

散步尽量选择宽松一些的衣服，选择舒适的运动鞋。尽量的选择平路上走，不要走坑洼不平的路。尤其是上了年纪的人。

很多人习惯饭后散步，尤其是晚饭后，一般，晚饭后，半个小时再散步，是比较有益健康的。