每日慢跑30分钟，中间可结合自身情况变速快跑。晚上可以散步，有助于睡眠
工具/原料
合适的运动鞋
方法/步骤
1
首先热身，做适当的拉伸，
2
手腕脚腕要活动，避免运动是扭伤，
3
先慢跑10分钟
注意事项
一定结合自身的条件选择运动量，不可过量
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合适的运动鞋
首先热身，做适当的拉伸，
手腕脚腕要活动，避免运动是扭伤，
先慢跑10分钟
一定结合自身的条件选择运动量，不可过量