每天晚上刷手机，每天早上起不来，这不仅是小编的常态，也是很多人的常态！今天分享几个能够锻炼自己早睡早起的方法！
方法/步骤
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设闹铃给手机设置一个闹铃，到点会自动 叫我们！注意不要放在床头，而是放在离床远一点的地方，而且必须要下地才能拿到手机的位置，这样早上即便是要关闭这个闹铃，也不得不下地了！
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喝水这个方法可以配合方法一使用，在手机旁边放一杯水，早上喝一杯水，整个人都会清爽很多，这样的起床的方法更有效果~！
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制定计划给明天要做的事情制定一个计划，早上配来后，心中知道自己要做的事情，自然就会起床了！这个方法实际上很好用噢！比较闹铃好用！
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灯光叫人起床如果是智能家居，早上能够让卧室灯自然打开的家庭中，可以在起床前半个小时打开灯！开灯后会唤醒人的身体时钟，让我们慢慢醒来，在床上稍趟一会，就可以起床了！
早睡
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坚持早起平时晚睡的人，一下子早早睡觉，是根本 睡不着的，但如果我们坚持几天早起，那么晚上就能早早入睡了！
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不带手机进卧室晚上经常是睡不着，所以玩手机，越玩手机越精神，更难入睡！那我们就不要带手机或者平板进卧室了，可以在睡前看看书，人平静下来，就很容易睡着了！
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白天消耗体力白天可以让自己在体力上累一点，身体感觉疲惫后，晚上很容易就睡着了！
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冥想入睡晚上睡不着，是因为大脑一直处理兴奋状态，脑中一直有事情！那么可以通知冥想的方法让大脑静下来，自然就能入睡了！方法：趟在床上，闭眼后，感觉自己的呼吸，呼气时在脑中只想着“呼”这个字，吸气时，只想着“吸”这个字！让大脑中其他的事情补这两个字代替，渐渐的，脑中没有其他事情时，这两个字也会在大脑中消失，此时人就已经入睡了！
注意事项
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冥想入睡的方法前期坚持起来很难，但一旦做到了，入睡会非常快！
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