睡眠质量不好，觉得整晚都在做梦，有时刚醒过来还能记得梦境，白天一点精神也没有。怎么样才能拥有好的睡眠呢？
方法/步骤
1
首先避免睡前看书，玩手机或者其他可能影响睡眠质量的活动。
2
其次保持舒缓的心情、工作节奏。
3
睡前可以烫烫脚，有利于放松，轻松入睡。
4
可以适当增加运动量，跑跑步或者打打羽毛球，出一身汗，也会有助于睡眠。
5
避免肥腻的以及辛辣的食物，油炸食物也要少吃。多吃水果蔬菜
6
睡前可以泡个热水澡，喝杯热牛奶。
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