数九寒天，掌握点冬季养生小常识！

昨天冬至,大家吃饺子了吗?过完冬至就开始了数九,数九寒天就从冬至算起。“九九消寒歌”说:“一九二九不出手,三九四九冰上走,五九六九看杨柳,七九河开,八九燕来,九九加一九,耕牛遍地走。”数九寒天开始了,多学点冬季养生小常识吧。1.冬季养生要注意温差、预防感冒。气温渐渐的变冷,加上雾霾天气的影响,最近感冒的发病率是飕飕的上升。预防感冒最好要做到:注意温差,不要把家里的暖气开的很热;注意早睡晚起,避免身体受风寒;出门最好带上口罩,防止被疾病感染。可以利用葱白三根,大蒜200克,水煎服,以预防感冒的发生。2.冬季养生不要蒙头睡觉。现在很多人家里都有暖气,但是对于没有暖气的人来说,冬季就蒙头睡觉。蒙头睡觉会造成被窝内空气不流通,人体散发出的体臭、汗液,呼出来的二氧化碳、肠道排除的有害气体都在被窝中循环。蒙头睡觉呼吸的气体会影响我们身体的生理功能,会造成头晕脑胀、记忆衰退等,所以如果可以让自己睡觉的时候也呼吸新鲜的空气。3.注意身体的保暖,冬季养生要泡脚。冬季天气寒冷,血液的循环可能会有点慢,注意保暖可以让我们的血液循环加快,从而有效的预防关节炎等的发生。冬季我们可以通过晚上泡脚让我们的血液循环顺畅,而且晚上泡脚能提高睡眠的质量!4.冬天饮食尽量不要太油腻,有没有这样的感觉,越是天冷的时候越是想要吃东西。这个不是毛病,而是天气变冷了,身体的需求也渐渐的多了起来。少食多餐一直是我们提倡的饮食态度,冬天不要想着天冷不能吃凉的,其实冬天吃点冷也是对身体有好处的哦!天冷的时候不要老想着吃,喝水也是可以让身体变暖和的哦!许多羊肉餐馆的生意也异常火爆,在这里提醒大家,不要过多食用羊肉,因为羊肉属燥热之品,食用过多容易伤阴,特别是阴虚体质的人,容易出现皮肤干燥瘙痒、口干舌燥、溃疡、流鼻血、上火、便秘、流鼻血等情况。