记忆力不好怎么提高 哪种方法最有效？

人人都知道大脑是不断地需要新鲜空气(氧气)来维持其功能和运作,如氧份不足,其功能也会显着减退,更甚者便是对大脑造成伤害,甚至死亡。故此,吸烟和饮酒都是大脑的最大敌人,因二者都会大大消耗人体血液内的氧份而使大脑缺氧。还记得在念书的时候吗?每逢考试,妈妈都喜爱炖猪脑或者买来其他营养品为孩子们补脑。其实,人类大脑的最好补品、是空气和水,这是自然给予人类最大的礼物。(1)锻炼呼吸有助记忆呼吸虽是人类天生的本能,一旦缺氧,人便不能再继续生存,但并非人人都知道正确的呼吸方法。正确的呼吸方法:在我们做深呼吸时,当吸入大大的一口气时,小腹是徐徐扩大,而在呼气时,小腹却是渐渐收缩。这亦是学唱歌时的腹式呼吸。故在最初练习时不妨慢慢地一吸一呼,而同时小腹是一胀一缩地加以配合。当习惯了这一呼吸方法时,便可尝试运用'吸四、停四、呼四、停尽'的方法。就是用约四秒的时间吸气,停四秒钟,再用四秒的时间呼气,再停四秒,这谓之一呼吸循环,同学可在每天早上起床时做八至十次这种循环呼吸,然后在每次读书前再做三至五次,便能提升我们大脑的记忆能力。(2)清水能提高记忆能力人类的大脑中有70%以上都是水,而大脑中细胞与细胞的数据传递及运作功能,都是用水作为传送的媒介,故此足够的水份是令大脑运作最佳的必须条件。可是很多人并不经常留意自己的身体是否有充足的水份,一个普通人每天最少要喝六至八杯清水,所以要养成每天勤喝清水的习惯,并且在每次读书前,都必事先饮杯清水,便能提高自己的记忆能力。倘若老师能在他们教学时多行一步,接受多一份额外的挑战,就是在每次上课时,不但只是教导学生们了解明白课文的内容,而且能够进一步地帮助同学们运用一些有效的方法和技巧,把所教的重点,帮助学生在下课前时能完全记忆下来。这样,同学们的学习不是能事半功倍吗?他们对学习不是能更有信心和把握吗?上课读书不是能变成肯定他们才干能力的机会,而再不是不断继续为他们制造失败的经验吗?记忆力并不是学生们天赋的本能,它与任何其它技能一样,是需要别人的指点、教导,然后自己加以练习而得。