现在社会节奏加快，人压力增加，身心也备受困扰。那么如何才能了解好自己的身心，是自己能够减轻负荷，轻松面对生活呢？中国历史渊源流长，中医文化更是祖先留给我们的宝贵财富。有中医保镖之称的陈立夫老先生，就给了我们很好的经验。陈立夫是20世纪中国的重要人物之一，大半生纵横政海，曾历任蒋介石机要秘书、国民党中央组织部部长、国民政府教育部长等各项要职。国民政府迁台后，他移居美国，潜心研究中华文化，推动中医药的发展和国际认可。2001年，陈立夫去世，享年101岁。
工具/原料
1
适合自己的睡眠枕
2
瓜果蔬菜，五谷杂粮
3
很据自己爱好选择的运动器械
方法/步骤
1
好的睡眠，是保障身心健康的重要前提。因此，睡枕的选择尤为重要。在选择枕头时，根据自己习惯选择枕头的高低。枕头不要太高，以免对颈椎造成影响。
2
合理膳食也是健康的重要前提。多食蔬菜，少食荤腥。五谷杂粮不仅含有丰富的蛋白质、碳水化合物、矿物质等，还含有某些微量元素，例如铁、镁、锌、硒等，其含量要比细粮多一些，这几种微量元素对人体健康的价值是相当大的，粗杂粮中的钾、钙、维生素e、叶酸、生物类黄酮的含量也比细粮丰富。
3
体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。
注意事项
1
瓜果蔬菜要食取有度，否则物极必反，不但无益于健康，反而会增加身体负担。
2
运动量要根据自己身体状况而有所增减，过少的运动达不到锻炼的效果，而超负荷的运动也会有损于健康。
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