吃黑芝麻不仅降低胆固醇更可乌发亮发

众所周知黑芝麻是养护头发的口碑食物，而除了养发护发之外，黑芝麻还有补肾，清除血管胆固醇，维持血管弹性，预防动脉粥样硬化等等功效。黑芝麻含有的不饱和脂肪酸，它能够降低胆固醇总量和低密度胆固醇，从而保护心血管的健康。　　中华中医药学会庄乾竹博士介绍说，这主要是归功于黑芝麻含有的不饱和脂肪酸，它能够降低胆固醇总量和低密度胆固醇，从而保护心血管的健康。　　此外，黑芝麻含有的卵磷脂也是分解、降低胆固醇的中坚力量。　　另一方面，卵磷脂是胆汁中的成分之一，如果胆汁中的胆固醇过高及与胆汁中的胆酸、卵磷脂的比例失调的话，就容易形成胆结石。所以吃黑芝麻能预防胆结石形成。　　在中医传统食用方法上，黑芝麻多为炒，然后碾碎食用，或熬粥时放入黑芝麻。　　庄博士指出，现在流行吃五谷豆浆，用豆浆机把黄豆、红豆等谷类实物做成浆汁，再放些黑芝麻，能增强体力。据说，古罗马的角斗士在进行肉体搏斗前1个多小时，每人都要食用0.5公斤的芝麻以增加体力。此外，还能补肾、乌发、保护血管，可谓一举多得。　　中医认为，黑芝麻性平，适合多数人食用。每次根据个人爱好不同可以吃15～30克。　　需要注意的是，吃黑芝麻只能是降血脂的辅助食疗，不能以此来代替药物。　　小偏方：　　黑芝麻桑椹糊　　黑芝麻60克，桑椹60克，白糖10克，大米30克。　　做法：黑芝麻、桑椹、大米分别洗净后，放入罐中捣烂。砂锅内放清水三碗，煮沸后加入白糖，待糖溶化、水再沸后，徐徐加入捣烂的三味，煮成糊状服食。　　功效：滋阴清热，降低血脂。１、毛发的生长周期？　　头发同世界上一切生物一样都有一定的寿命。从毛囊长出头皮到脱落，大都在2---6年，脱落一根又会长出一根，周而复始。成人头发85%---95%处于生长期，10%---15%处于休止期。休止期的头发只要受刺激，如洗头，梳头等等就会随之脱落，所以，每天脱落40---100根头发都是属于正常现象。枣庄矿业集团枣庄医院皮肤科孟苏坚２、怎样自检脱发数量增多？ 一个快速简易的测验方法是用拇指与食指抓住15—20根头发,用力缓缓下拉，通常会有2—3根头发轻易脱落，如脱落的头发超过6根，即为不正常现象，应早采取治疗，向医院皮肤科医生或专家请教对策。３、脂溢性脱发能治愈吗？　　早期发现发梳、枕头上头发增多，或两鬓头发变稀，或前发际明显后退，就应积极采用治疗方法，如经常洗头控制油脂，坚持头部按摩或梳理头发加强局部的血液循环，防止毛囊萎缩、消失，少吃油腻和刺激性食物，避免长期熬夜，外用有助毛发生长的洗发液及药水，刺激毛囊生发。这样可延缓和防止脂溢性脱发的发生。　　晚期毛囊萎缩消失，是目前不可逆的，所以，晚期治愈就几乎变得不可能了。４、有头屑正常吗？　　在日常生活中，掉落一些头皮屑是每个人常有的现象，是头皮角质细胞老化脱落后即少量糠状细小的脱屑，属正常生理现象。但是，头皮屑异常增多，随着梳发或搔抓头皮像雪花似飘落，则属病理性，为不正常现象。５、头皮屑生成的原因？　　是有头皮角质细胞老化脱落与头部寄生的嗜脂性卵圆形糠秕孢子菌和其他寄生菌繁殖增多引起的。６、怎样铲除头皮屑？　⑴、选用发霸强效祛屑洗发液，它能有效抑制和杀灭头皮上的致病菌；　⑵、油性发质，应天天洗头，保持清洁；　⑶、常梳发能刺激头皮的血液循环，有益于头发的生长，又能除头屑，使发丝蓬松。 ⑷、改变不好的饮食习惯，少吃高糖、高脂肪及油炸类食物，少饮酒。 ⑸、多吃新鲜蔬菜，水果及含有丰富维生素B簇类食物。