练就强壮体格——男人篇？

强壮体格

强壮体格

举重深蹲。举重练就前臂强壮肌肉，深蹲可以说练的是全身的肌肉，特别是大腿和臀部的大肌肉群，大腿肌肉一旦强壮，整个人都会强壮起来。

双截棍。双截棍是李小龙带领出来的武器或者说是健身器材，双截棍刚开始初学可以选择有泡沫软质的，学会再买个钢制的或者原木的来耍，提高手指及手臂灵敏度。

跳绳。跳绳锻炼小腿肌肉，小腿肌肉不能小觑，人体快速移动，就是靠小腿肌肉的。

耐力。当你遇到歹徒时，格斗是非常耗体力的，在街头格斗中，加上紧张的心理因素，人体会加快体力消耗，所以耐力显得尤为重要。

速度。我们看拳击比赛，双方互相打来打去，打了好几个回合，你就会认为在街头格斗也是会好多回合。但是你错了，拳击比赛有拳击手套缓冲，而街头格斗通常都是击中对方要害后，马上就倒地起不来了，所以速度很重要。

爆发力。这是指瞬间爆发出来的力量，这个是和速度结合在一起起到一招制敌，有速度没爆发力不行，没速度也不行。

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