长期熬夜会导致人体的生物钟失去平衡,伤身体,对身体产生极为不利的影响.建议不要长期熬夜.否则人体生物钟难以纠正;当然以后对性生活亦有影响.
方法/步骤
1
不要睡前运动，容易兴奋，要在白天，下午的时候跑步。跑到你觉得累的程度的时候再跑两圈，睡前一定洗个澡 肯定沾床就睡。
2
躺着，想想 你在一片空白的大地上，周围什么都没有，你只要坚持15分钟就能睡着但是你一定要坚持。
3
坚持早起，比如，你强迫自己5点起，这个要有毅力，说起就起，不许再赖床，中途不许睡坚持着，最好只有2、3 个小时的睡眠时间，坚持下来，逐渐晚上晚上会早点睡。
4
可以在吃完饭后出去散步，就当是消化食物,然后在找点和你的专业有关的书籍看,到时间了就上床睡,是睡不着的话就喝点热牛奶.
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