经常食用燕麦的好处

早餐吃燕麦对减肥很有帮助。因为燕麦中含有丰富的膳食纤维，在进食后，可以产生饱腹感，可以减少其他食物的摄入，特别是一些富含脂肪类的食物和含盐量大的食物的摄入。生活节奏快的上班族，若是觉得冲调燕麦片费时间，可以喝些又燕麦、花生、黑米、黑芝麻、红豆制成的五谷杂粮饮料。

燕麦中含有的膳食纤维，在进食后，还可以防止便秘的发生。而痔疮、肛裂等疾病都与便秘有着很重要的关系，因此，常食用燕麦，还可以减少痔疮，肛裂等疾病的发生。

燕麦中还含有丰富的维生素B6，而维生素B6对改善我们的情绪非常有好处。当心情烦躁时，进食一些麦片，可以让我们放松心情。

由于燕麦中含有丰富的膳食纤维，在进食后，会吸收肠道中的水分，促进肠道蠕动，从而减少肠道对胆固醇等对身体有害物质的吸收。早餐经常食用麦片，对保持人体血脂稳定在一个正常水平很有好处。

食用燕麦，还有解酒的作用。在饮酒后，如果出现微醉的症状，在进食燕麦粥后，可以吸收血液中的酒精，有助于醉酒症状的缓解。

由于燕麦中含有丰富的膳食纤维，在进食后，可以促进肠蠕动，从而促进肠道中某些致癌物质的排出，经常食用燕麦，还可以降低乳腺癌或肠癌的发生几率。