燃脂减肥是生活中对抗腹部肥胖的关键所在，腹部也是生活中表现肥胖最为明显的地方，许多人对于腹部的减肥方法不够了解，以至于错失了最佳的减肥时机，那些还在为腹部赘肉而烦恼的人群，你们不妨来看看这些燃脂运动吧，这些就是能够帮助你打造燃脂运动的关键所在哦，收腹瘦身不容错过的最佳方法，你把握好了吗?同时在运动的期间搭配一些我们老祖宗留下的减肥偏方，能让你永远都不复胖的哦！下面就跟小编一起来认真的学习这些减肥方法吧！ 一、荷叶灰方 荷叶灰是一个很老的古方，又称荷叶灰方，是由明代的医学家戴思恭所创，在其名著《证治要诀》中曾经提到荷叶灰的制法。荷叶灰具有很强的一个减肥效果，尤其是对减掉腹部和顽固性肥胖患者来说特别适用。其减肥原理主要是有两个： 1）荷叶灰有效去除痰湿 痰湿是中医中一个非常重要的概念，实际上中医认为痰湿就是肥胖的一个主要原因，所以，减肥首先就要去除你的痰湿！ 2）荷叶灰能自然而然调节你的饮食结构 有专家认为喝一段时间之后会自然就开始不再喜欢吃油腻的食物了，同时饭量也会慢慢变得很小。 因为荷叶灰减肥效果真的很好，制作方法又比较复杂，新闻爆出河北保定出现了大量假黑色荷叶灰，主要特征就是颜色发黑，跟草木灰类同，而真的荷叶灰颜色其实是焦黄的 。二、燃脂运动篇 1、将你的双手弯曲手肘支撑在身体后面，手肘尽量呈直角。双脚并拢绷直，吸气，将你的双脚抬起，弯曲双腿膝盖呈直角，将你的小腿平行于地面。动作坚持10个呼吸，然后将你的双脚微微放下，动作再坚持10个呼吸左右。 2、身体仰卧在地面上，将你的双脚分开与髋同宽，吸气，弯曲你的双脚膝盖成90度，将你的脚后跟蹬出去，吸气将你的双手指间绷直，掌心放在双腿膝盖上方，保持自然呼吸，动作坚持10个呼吸左右。 3、将你的双周掌心交叠按在你的右脚大腿上，吸气将你的右脚向前用力，左脚伸直蹬出去，头部微微抬起，弯曲你的双手手肘。动作坚持10个呼吸左右，然后换另外一边重复刚才的动作。 4、俯卧在地面上，双手交握，弯曲双手手肘支撑在地面上，双脚分开与肩同宽，勾起双脚脚尖，身体尽量平行于地面。吸气，向上抬起你的腰部和臀部，双脚慢慢向前踩，直到身体形成一个倒V的形状。 5、长腿坐在垫子上，双手撑在身体两天侧，双脚并拢微微弯曲膝盖，双脚脚后跟贴在地面上，吸气，双手臂伸直将你的上半身撑起来，双脚膝盖向后伸直，动作坚持10个呼吸左右。 6、身体仰卧在地面上，双手放在身体两侧，掌心贴地，将你的右脚贴在左脚上方，吸气，抬起双脚和地面形成60度角，动作坚持10个呼吸，吸气，腰腹用力将你的要臀部位和你的双脚一起抬起来。动作坚持10个呼吸左右。 7、仰卧在地面上，双手掌心向下悬空在身体两侧，弯曲双腿，膝盖向两边张开，脚跟贴在一起，动作坚持10个呼吸，然后将双脚并拢，脚后跟用力踢出去，双腿和地面形成60度角。动作坚持10个呼吸左右。 8、俯卧在地面，双手伸直撑在体前，双脚并拢脚尖沟底，身体形成一条斜线，吸气，弯曲你的右脚膝盖，将它想左边扭转，动作坚持10个呼吸左右，然后换另外一边重复刚才的动作。 上面的八点，就是小编为你们推荐的最佳运动瘦腹方法，你觉得上面的这些运动能否帮你们打到收腹的目的呢?减肥方法行不行，不是看看就知道，只有实际行动，你才知道效果是否明显哦，你还在犹豫什么呢?
上一篇：折纸：风车飞镖折纸图解教程
下一篇：折纸：一款十字飞镖的折法