大家都知道，熬夜非常毁皮肤，会令皮肤颜色暗淡，出现黑眼圈，甚至长皱纹。这是美女们最不想看到的。所以最好是避免熬夜，当无法避免时，可以靠食物改善皮肤。那熬夜的人应该怎么吃呢？
方法/步骤
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熬夜的人晚餐是最重要的，最好是工作的前两个小时吃。如果晚上9点开始工作，那就7点吃晚餐。
2
晚餐最好吃粗粮，如粥、玉米、土豆等。还可以吃豆类，燕麦和糙米。
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多吃水果和蔬菜。
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熬夜时晚餐要补充蛋白质，像蛋，奶等，因为熬夜非常消耗体力和精力，而蛋白质可以补充身体所消耗的。
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多吃含胶原蛋白的食物，比如猪蹄、鸡爪、鱼皮等。
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多喝水，最好是白开水。喝充足的水不会让皮肤太干，而皮肤太干会出现细纹。所以补水是关键。
熬夜绝对不能吃的食物
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不能吃油炸食品像方便面，薯片等，不易消化的食物。
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熬夜的人晚餐不能吃海鲜。
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不能喝咖啡和浓茶。熬夜的人都喜欢喝咖啡，如果实在改不掉这个习惯可以喝现磨咖啡。不要喝速溶的，对身体很不好。
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不要吃脂肪含量高的，美女们都非常在意身材，晚上运动量少，不宜消化，吃多少脂肪就补多少。
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熬夜的人不能吃甜食。
注意事项
熬夜的人不要抽烟，喝酒。
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