家长们知道这些“护眼食品”吗？

一般认为,蔬菜营养的高低遵循由深到浅的规律,即深色品种的蔬菜比浅色品种更有营养。而在六大色系中,紫色食物往往是最容易被人忽视的。“红得发紫”的食物不仅拥有漂亮的外表,而且还是很好的护眼食品。据研究紫色食物的功效和护眼作用不容忽视。正是应验了“物以稀为贵”的俗语,天然的紫色食物在自然界中是极少的。过去我们常见的紫色食物屈指可数:紫米、紫皮葡萄、桑椹、紫卷心菜、紫茄子、紫色洋葱,对于它们特殊的营养功效也没有足够的重视。 随着紫色食物超群的抗氧化能力被发现,越来越多的紫色食物也被逐步发掘出来,现在的市场上的紫色食物已经不限于紫茄子、紫葡萄那么几种蔬菜、水果了,紫番茄、紫柿子椒、紫胡萝卜、紫大米、紫玉米、紫扁豆、紫李子、紫樱桃、紫土豆、紫山药、紫地瓜等等,紫色食物的家族越来越壮大,从国外引进的紫秋葵、紫菊苣、紫芦笋等新型品。 在自由基对组织器官的伤害中,最容易被伤害的首先是眼球,而紫色食品的抗自由基效力,当属最佳的天然“护目食品”。因此,营养专家建议,经常吃一些紫色食品,可以有效地维护眼睛健康,预防各种眼病的发生。