红豆薏米粥，五苓散。炒菜香料，运动，易元吐纳法
中医将“湿气”分为外湿和内湿，两者来源不同，造成的症状也不同。 外湿多因气候潮湿、涉水淋雨、居处潮湿所致。而内湿是疾病病理变化的产物，多由嗜酒成癖或过食生冷，以致脾阳失运，湿自内生。比如经常喝冰啤酒，冷饮等，导致脾阳受伤，这样湿气就重了；还有的时候是人缺乏运动，导致气血流通不够，也会导致内湿很重，因此我们每个人都需要注意排湿。
薏米红小豆粥等祛湿食物 薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。赤小豆，是红色的，红色入心，因此它还能补心养血，古籍里记载它“久服令人瘦”，就是说经常吃赤小豆还有减肥的作用。也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效。 现代人精神压力大，心气虚；饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。既要去湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和赤小豆莫属。将其熬成粥，意在使其有效成分充分为人体吸收，同时不给脾胃造成多大负担。还有诸如如冬瓜、绿豆等也有祛湿的作用。
五苓散 如果舌苔是厚腻的一层，大概是体内水湿重的表现。由于水湿的问题主要集中出现在膀胱，可以用五苓散。五苓散的组成是：猪苓、茯苓、泽泻、白术、桂枝。茯苓祛湿，白术补脾，桂枝温阳化气，猪苓和泽泻都是泻膀胱经和肾经的水湿的。在《伤寒论》里面，这个方子治疗的症状包括：小便不利、消渴、微热、渴欲饮水水入则吐等。
炒菜香料 可以在做菜的时候，适当地放入一点香料，比如白豆蔻、砂仁、花椒等香料，这些东西有振奋阳气的作用，可以起到祛湿的效果；比如四川那里湿气重，所以麻辣类的食品就是很盛行，这些百姓生活中的智慧，是有一定的道理的。
运动排汗去湿 每天坚持适量的运动，对身体是非常有益的。运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。 试试看跑步、健走、游泳等任何「有点喘、会流汗」的运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
易元吐纳 还有一种少人知道的方法--吐纳，吐纳是《洗髓经》中的基础法之一。是一种“动功静练”的气功，在短时间内迅速令气血丰盈，排毒祛湿。同时对许多慢性病都有很好的效果。 几点注意事项1，湿热的天气里，不要贪凉；2，夏天纳凉需注意不要过度使用空调和风扇；3，少吃盐，排肾水；4，注意午休和戒烟戒酒，保证正常的作息；5，艾草熏关元穴；
注意平常锻炼的时候已经要根据自身的情况进行运动锻炼
出汗和排尿都是排毒的过程和表现，平常可以多出出汗哦