最近全民在家抗议，开始我们可能会因为有一个长假期心里窃喜可以偷个懒放松，随着时间的推移，面前的生活压力加剧，各种生活难题暴露出来，失眠成了一大部分人的通病。不同于开始放肆的熬夜，现在的状况是真的睡不着了。有什么好的方法解决呢，毕竟不休息好可是没有精力来应对麻烦的呢。
方法/步骤
1
如果你每天睡前锻炼身体，使身体感到非常疲倦，没有多余的精力，在你睡觉时，就会因为很累而很快入睡。
2
可以听一些舒缓的音乐，这里我比较推荐纯音乐，听起来更安逸助睡眠。如果担心会睡着忘记关，可以提前设置下自动关闭，我一般会设置在三十分钟自动关闭。
3
睡觉前也可以用温水泡泡脚，脚底的穴位很多，用温水泡泡脚很大程度会舒缓身心，放松精神。
4
也可以进行自我的按摩，安神的穴位经常用到的有百会、四神聪以及头维等。睡前自己来做一个半小时或者十分钟的按摩可以很好的放松精神。
5
准备入睡前不要玩一些让神经亢奋的游戏，精神一直兴奋状态自然是很难入睡的。
6
饮食方面可以做一些调整，吃一些有利于睡眠食物。如大枣、核桃、睡前喝杯热牛奶或热豆浆，这些都是非常有利睡眠的食物
7
有的人对环境干扰特别敏感，不容易睡着环境也有一部分原因。这时候要注意卧室的遮光度还有降低环境噪音程度，最好能构造一个超级适合睡眠的舒适安静的环境。
上一篇：户外射击小技巧？