人的一生，大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的。睡眠是人体的生理需要，也是维持身体健康的重要环节。然而有些人经常也不能寐，或难以入睡，或睡而易醒，往往常有头昏、头晕、健忘、倦怠等症状，严重影响了工作和学习。怎样改善睡眠质量，吃什么睡的香。
工具/原料
1
鲜百合30克、糯米50克，冰糖适量
2
鲜桑根100克、鲜百合50克
3
甘草10克、大枣5枚、小麦10克
4
梨三个、砂糖25克
5
鲜藕1节、梨1个
6
大枣20枚、葱白10克
方法/步骤
1
将百合剥成瓣，洗净，糯米如常法煮粥，米将熟时加入百合煮至粥成，入冰糖调味，如无鲜百合可以用干百合10克代之，直接与米同煮为粥。每日2次，早晚温热服食。
2
把鲜桑根和鲜百合洗干净，水煎服，每天一次。
3
将甘草大枣小麦用冷水浸泡后，用小火煎煮，半小时1煎，共煎煮2次，合并煎汤。每天两次，早晚温服，喝汤食枣。
4
将梨洗净，去皮，切片，加水煎煮20分钟，以砂糖调味，分2次服用，饮汤食梨。
5
将藕洗净，去藕节与外皮，梨去皮、核，切碎，分别用洁净纱布绞取汁液，2汁合并，带茶饮。
6
把大枣洗干净，劈开，与葱白一起入锅，加水煎煮，煮开15—20分钟后取出，滤取汤液，每晚一次，温热饮用。
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