近几天，足球男神 C 罗在朋友圈晒了一张自己的大腿照，发出后不到24小时就收获了近300万个大拇哥，也真是没sei了！
方法/步骤
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通过照片我们可以看到，C罗有着硬汉专属的古铜色皮肤，腿部的块状肌肉凹凸有致。而健身圈一直流传着这样一句话，' 男人行不行关键看腿 '，当妹子们看到C罗这两条猛男之腿，想必又该脸红心跳求扑倒了吧！
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除了这张大腿照之外，从C罗平时在朋友圈晒的一些照片，我们也能看出他的腿到底有多结实。
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而之前在他进行体能训练时，有些媒体还抓拍到他清晰的腿部线条，网友们纷纷惊讶地表示，这得有多低的体脂率才能成就肌肉分离度这么好的腿啊！
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当然，C 罗的肌肉腿可不是一般人想象的大粗腿，虽然肌肉含量高但却不是很粗，穿衣打扮起来一样可以显瘦。
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能够拥有两条如此完美的猛男腿，平时除了例行的有氧和足球体能训练之外，C罗还会在健身房进行各种锻炼。
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而他锻炼腿也有自己的绝招，那就是用各种弹力绳带，进行阻力练习。
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身体平衡练习和单腿下蹲等动作也能有效刺激腿部肌肉。
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除了上面这些 C 罗最常做的练习之外，器械虐腿也是必不可少的。所以贴心的小编就为小伙伴们推荐一套高效练腿教程：
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动作一：（每个动作做四组，每组 12~15 次）。
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动作二：（每个动作做四组，每组 12~15 次）。
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动作三：（每个动作做四组，每组 12~15 次）。
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动作四：（每个动作做四组，每组 12~15 次）。
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动作五：（每个动作做四组，每组 12~15 次）。
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想成C罗这样的型男，就赶紧虐起来吧！
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