胃病现代人的胃似乎已经变得越来越脆弱。以前认为，只有设计师、工程师等等要整天熬通宵工作、常常忘记吃饭的职业人才会有胃病，现在自己的胃也变得脆弱不堪时才醒悟，原来自己的胃也变得像玻璃一样脆弱，稍微吃多点会胀痛、多饿一会儿会隐痛，吃得辣一点会拉肚子。这些都跟我们不好的生活习惯有关。当我们觉得紧张、压力大时，就会没胃口，长期如此则会对肠胃产生慢性损害，导致胃动力不足；同时，没空不吃，有空猛吃，一日三餐不定点、不定量，再坚强的肠胃也会受不了。胃药几乎成为每个都市人特别是白领的必备药。 想要一个健康的胃，就要从生活习惯开始改变。一日三餐要定时，早餐一定一定要吃，吃饭时细嚼慢咽，吃饭吃八分饱，保持心情愉快。个案：小李自当老板，凡事亲力亲为，从策划活动、执行到工作的每个细节，都要自己做才放心。业务蒸蒸日上，做一本画册做宣传，终于赶了几夜通宵之后，疲劳过度加上胃穿孔而住院了。像小李的情况，完全可以把设计的工作给别人做，像网上的改图网就可以帮你设计名片、画册和印刷等等。如果凡事逞强，搞到三餐不定时，作息不规律，最后受苦还是自己的胃。
肾病白领大部分上班时间都是坐着的，久坐不动的人，常常会感觉不到尿意，或者有尿不去解决。长此以往，憋尿会使膀胱受到尿液中代谢产物和有毒物质的刺激，并易引发感染，出现尿频尿急等问题，男性和女性的生育能力都会受影响，还可能导致腰痛、痛经、性交疼痛的问题。解决的办法只有一个，多走动，多上厕所！
眼病白领除了上班长时间坐着，还要长时间面对电脑。不仅如此，即使在休闲时也盯紧手机，白天对着电脑的他们回家后还要玩网游、在线看电影放松一下，时间长了难免会引起视疲劳。眼睛十几个小时对着电脑和各种电子产品，怎能不出问题？即使出现轻微眼睛干、磨痛的感觉，很多女白领仍然钟爱戴隐形眼镜和美瞳，这些习惯也给眼睛带来隐患。保护眼睛有妙招：防干眼要多吃香蕉，香蕉里的β胡萝卜素在一定程度上缓解眼睛疲劳，避免其过早衰老；空闲时间多做做眼保健操，就算只是简单的眨眼也可以缓解眼睛疲劳。
颈腰椎病不知道你有没有体会过“头歪一歪，脖子就酸疼；握一会儿鼠标，整条手臂就麻了。坐久了，就腰酸背痛”的感觉，它是颈椎病的征兆，伏案工作强度大的办公室工作人员经常会患此病。颈椎病症状复杂，主要症状是颈部疼痛、板滞、伴有上肢的疼痛麻木、头痛、头晕、耳鸣等。对抗颈腰椎病，要注意放松使背部肌肉，在办公室多摇摇头晃晃脑袋，多耸肩摆动肩膀，多伸腰捶背。
心病很多人忽略了白领经常会有心病，它表现为轻度的强迫症状、焦虑、压抑、紧张和烦躁等等。白领心理亚健康人数逐年上升，他们的心理问题不容忽视。舒缓心病，多找朋友聊天、谈谈心事，或者去户外做一些运动，接触一下大自然，平时多想想自己拥有的东西，保持乐观的情绪。