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怎样睡觉最好

人的一生中,睡眠占了近1/3的时间,要知道睡觉的姿势、环境都会直接影响人们的睡眠质量,导致失眠、落枕、晨起疲惫等,那么怎样睡觉最好?听听小编的建议吧!
方法/步骤
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一:睡觉的习惯     二:睡觉的方向          三:睡觉的姿势               四:睡觉的时间                    五:睡觉的环境

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NO.1习惯:裸睡上世纪最性感的女人玛丽莲。梦露当年对媒体关于她穿什么睡觉时回答:' 我睡觉时只穿香奈儿5号香水。' 事实证明裸睡能促进身体的新陈代谢,有美容功效,有助于放松心情、消除疲劳。

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NO.2方向:人睡觉时应该头朝北偏西,脚冲南偏东。不过,回归现实生活,受房屋本身的朝向和家居布局的影响,关于睡眠方位的这些理论则更适用于作为参考,不必太过拘泥。

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NO.3姿势:普通人皆宜的睡觉姿势--侧卧:对心脏、肝脏、胃都有益;肥胖人士尽量选择--仰卧。相对每个部位的压迫就轻些;促进安眠的姿势--仰卧。一般认为向上仰卧着,背部和手脚伸直,使人快速的入睡。 适合婴儿的睡姿--侧卧。也利于肌肉放松,预防婴儿溢奶,但是对于新生宝宝,还不会翻身,父母要经常协助变换姿势。腰椎间盘突出者适合的睡姿--仰卧和侧卧。可以减少椎间盘承受的压力。

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NO.4时间:人要顺应自然的规律,跟着太阳走,即天醒我醒,天睡我睡,养成良好的生活习惯,不要跟太阳对着干。晚上10点前上床,早上5点左右起床,是一种被认为最健康的睡眠模式。这种睡眠模式的人,中午前精神特别好,下午稍差,晚上最差。如果中午适当午睡,将一天精力充沛。

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NO.5环境:卧室里要整洁、湿润、安静,同时应尽量避免放置过多电器,以免人脑在休息中受太多干扰,最好摆放一些可以散发清香的花卉。另外,戴“表”、“牙”和手机等物品睡觉也会影响健康。          注意:床周围不要放置大的镜子,否则起夜是容易吓着。硬床不能适应人体曲线的需要,反而会肌肉和脊椎造成严重负担和各种各样的损害。如果床过软,就会使脊椎周围韧带和椎间负荷过重,;使肌肉不得放松,所以,理想的床铺太软或者太硬皆不宜,应该软硬适中,END

注意事项
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