跳绳是一种非常有效的有氧运动。它除了拥有运动的一般益处外，更有很多独特的优点。跳绳每半小时消耗热量四百卡。是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助，是一项老少皆宜的运动。本经验只要介绍跳绳的双人跳动作/。
步骤/方法
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二人一绳一跳一迴旋者 （一）交互跳 （二）背向跳
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二人一绳一跳二迴旋者 （一）交互跳 （二）相向跳 （三）背向跳 （四）同向跳 （五）异向跳
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二人一绳异次异时迴旋跳者 （一）相向跳 （二）同向跳
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二人二绳交叉跳或转身配合跳
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