晕车晕船怎么办 如何预防和缓解晕车晕船？

温开水+醋：在上车前半小时，用一定量食醋兑在温开水中，喝上一小杯，然后把这杯水带上车，最好是保温杯存放。如果还出现晕车，可以随时喝一口。这样，能起到缓解晕车的效果。

碳酸饮料：喝碳酸饮料，比如可乐和汽水，在乘车前或者上车后喝这种饮料，特别是有晕车的感觉后，喝了之后能使人打嗝，排出体内郁气，能在一定程度上缓解。

柠檬或橄榄：上车前，吃一些柠檬或橄榄，可以预防或缓解晕车。因为晕车开始时，口内会产生大量唾液涌入胃里，引起呕吐等恶心反应，而柠檬或橄榄可抑制这种过程，从而起到缓解的作用。

苏打水或苏打饼干：根据小编的经验，苏打水或苏打饼干也可以抑制晕车的生理反应。

橘皮或姜片：新鲜的橘皮或姜片能提神醒脑，晕车的朋友，将橘皮放鼻子处挤压，或者将新鲜的姜切开放鼻子处，这两种食品产生的刺激性气味能缓解晕车症状。

乘车时不可太饿或太饱：晕车的朋友太饿或太饱，都会加剧眩晕的反应。所以乘车时应保持六七分饱即可。在乘车过程中，可以吃一些提神醒脑的食品。

尽量保持仰卧姿势：如果乘坐长途车，尽量选择空间宽大的车子乘坐，而且能够仰卧的车子最好，可以通过睡眠的方式来平息身心状态，从而缓解晕车的感觉。

保持车内空气清爽：如果车内有异味，更容易引起头晕呕吐等现象。所以车内空气清爽最好，如果乘坐长途车，在停车休息时尽量开窗通风。

束腰：行车过程中，通过束腰来减轻内脏受车子震动而出现的过急蠕动，从而缓解晕车的症状。