夏季晨练不适合太早

进入夏天了天亮的很快,很多人喜欢早起进行体育锻炼。因为早上的空气比较清新,这个时候锻炼对身体是很有好处的,其实这是一个误区。在太阳升起之前空气中二氧化碳的含量是比较高的,空气中的氧气相对来说较少。这样容易导致心血管疾病,太早进行长跑危害是相当大的!比较适合锻炼时间应该是下午四点到五点的时间比较合适。应为绿色植物一天的光合作用排放了足够的氧气到空气中。这个时候进行体育锻炼是比较利于身心!如果在四点到五点的时候没有时间最好是等到太阳出来之后才进行体育锻炼,一般是早饭以后。在夏季上午十一点到下午四点是日照最强的时候,对皮肤有直接伤害。所以尽量避免在这段时间进行室外体育锻炼,若真要进行可以带上太阳帽、太阳镜和使用一些防晒护肤产品。夏季高温炎热,如果进行大量运动就会需要大量的水供给,不要以为在早上不会口渴。所以身边一定要带足够的水来及时的给身体供水。切记勿狂饮!还有夏季雨水比较多，应该在出门前留意一下天气预报，如果跑步中途有下雨而且又被淋湿的话，极有可能因感冒而病倒。不管怎么样在进行体育锻炼之前做好充分的准备才能确保自己的健康万无一失。