辩论结束后如何冷静下来

深呼吸。通常，争论会激起你的战斗或逃跑本能，导致呼吸加快，脉搏加快。花一点时间呼吸可以帮助你降低血压。

闭上眼睛想象一个让你感到安宁的地方。比如你最喜欢的地方，或者一些宁静祥和的花园。这不仅会使你的思想远离你的论点，而且会帮助你平静下来，感到更安全，更放松。

听舒缓的音乐。演奏轻柔、舒缓的音乐，如古典音乐或自然声音，帮助你重新集中思想，恢复镇静。大声播放或者插上耳机来获得更亲密的体验。

冥想.坐在一个凉爽，安静，舒适的地方，专注于自己，让周围的环境，你的烦恼和你的愤怒消失。

喝一杯热茶。坐在舒服的地方慢慢喝茶，把注意力放在热咖啡杯在你手上的感觉和温暖液体在吞咽时的感觉。呼吸芳香的气息，让茶的温暖和舒适放松你的思想。

去散步。散步可以帮助你重新思考和重新聚焦。

哭泣。不要害怕把一切都泄露出去。有时候，你必须释放你的情绪，然后才能处理你的感受。

与朋友或局外人谈论这个论点。有时候把你的感受和经历告诉别人是有帮助的。