根据自己的身体选择合适的锻炼项目

首先根据自己的身体状况，看自己的身体能否接受运动项目的实际强度，比如说说篮球，足球等运动项目，其运动强度较大，而且身体对抗性强，因此在选择此类运动项目时，一定要保证自己身体状态良好能够接受其强度。

其次，选择运动项目要与自己锻炼的身体某些部位有关，比如说有些人要医生建议多锻炼腿部力量，那么在选择运动项目时候，应选择跳绳，跑步等，从而达到理想的锻炼效果

最后，无论什么运动项目对身体起到锻炼的同时，也有一定的运动损伤，比如说，经常打篮球的人膝盖一般都有损伤。在所有运动中，游泳是造成的运动损伤是最小的。因此选择运动项目时候，一定要注意对身体的保护。