怎样锻炼身体

跑步：太阳升起的时候和快要落山的时候是跑步的最佳时间，长期的经常的跑步会使你的骨骼保持健康，更进一步说就是防止我们身体内部老化，还可以增强器官的功能。

健美操：这项运动既是艺术，也是体育运动项目，是艺术与运动的结合，是力与美的结晶。通过身体的练习，塑造美的形体，从而达到健身、健心、健美、陶冶情操的目的，并可以把这种美得享受传授给他人。

羽毛球：这是一种既可以放松身心，又可以减肥的运动。经常有爆发性及多变的动作，增加灵活性及心脏和关节的适应能力，老少强弱皆宜。

游泳：可以预防感冒，由于冷水的刺激，长期进行游泳锻炼能增强体质抵御寒冷，提高适应环境的能力，可以增强人的体质。预防一些慢性疾病，如慢性支气管哮喘病等。

骑自行车：每天骑行半小时到一小时，能预防大脑老化，提高神经系统的敏捷性。还能提高心肺功能，锻炼下肢肌力和增强全身耐力。